Marathon voorbereiding part II

03 december 2013

Terwijl de start van mijn trainingsschema voor de marathon steeds dichterbij komt, begint mijn hamstring blessure weer op te spelen. Zucht. Sinds onze reis naar India heb ik eigenlijk geen serieuze afstand meer gerend en vooral gefocussed op krachttraining, maar het helpt nog niet fantastisch :-(. Kortom, de komende weekjes dus nog maar wat extra rust proberen te pakken en andere delen van mijn lichaam trainen. Dan gaat ’t vast goed komen!

Één van de dingen die ik nu heel prima kan doen is yoga. Bof ik even ;-). Ik moet eerlijk zeggen dat ik niet meer zo fanatiek met yoga bezig ben als voorheen. Zo’n 5 jaar geleden zat ik me rot te vervelen in mijn eerste yogalesje. Ik begreep er echt niets van; een beetje op een matje wat slappe oefeningen doen op je Ujjayi ademhaling. Huh? Niet aan mij besteed ;-). Tot iemand mij wees op Ashtanga Yoga; een snelle, intensieve vorm van yoga die een beetje op het hippe poweryoga lijkt. Het verschil is alleen dat je altijd een vaste serie aan oefeningen doet (primair series noemen ze dat); in exact dezelfde volgorde en op exact dezelfde manier. Lijkt misschien wat saai, maar dat is ’t echt niet! Ik ben met Ashtanga Yoga begonnen en nooit meer gestopt. Voor mij werkt ’t perfect als spierverlengende tegenhanger van al dat geren en gesjor met gewichten. In ’t begin was het wat confronterend, omdat ik niet zo soepel, lenig of evenwichtig bleek te zijn ;-). Maar het leuke aan Ashtanga Yoga is nu juist dat je supersnel vooruitgang merkt! En dan die 10 minuten lekker liggen aan het einde…Alleen al daarom zou ik ’t aan raden. Je voelt duidelijk dat je lichaam gewerkt heeft, maar je voelt tegelijkertijd een soort totale ontspanning. Heeeeeerlijk!

Nu mijn beenblessure weer wat op speelt, probeer ik wat meer te focussen op Ashtanga Yoga om de boel een beetje soepel te houden. Ik ken die serie oefeningen inmiddels wel uit mijn hoofd, maar je kunt ze ook op YouTube vinden. Ga alsjeblieft niet zoeken op Ashtanga Yoga, want dan zul je alleen maar vreemde vogels in rare houdingen vinden begeleid door een zalvende stem. Niet bepaald motiverend ;-). Ik ben zelf wel fan van Tara Stiles; een frisse jonge meid, die allerlei leuke, korte filmpjes op haar YouTube kanaal heeft staan. Weliswaar niet hardcore Ashtanga, maar veel losse oefeningen komen wel in de buurt. Het filmpje dat ik bovenaan heb geplaatst is één van mijn favorieten!

Heb ik je over gehaald om een keertje met Ashtanga Yoga aan de slag te gaan??